傳統坐式按摩法
編輯時間:2018-10-23 來源:www.jaxx.cc
傳統坐式按摩法
傳統坐式按摩法是由坐式八段錦演變而來的按摩方法,它是集按摩、導引、觀想于一體的傳統養生術。一方面,它具有調節氣血、增強臟腑功能、活動筋骨等功效;另一方面,它還可以陶冶人的情操,有益練習者心態平和。
具體方法如下:
(1)閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱昆倉。
盤膝而坐,頭部端正,腰部、脊背挺直,頸部、肩部放松,雙目微閉,雙手相握,放到小腹前面,口、牙齒微閉,舌頭抵住上顎,調息,意守丹田,去除一切私心雜念,使得心境平和、安寧;上下齒相叩36次,相叩的力度較
小,以輕輕作響為標準;兩手交叉,抱住頸部后面,用力下壓,兩肘盡力向內合擾,慢慢抬頭,兩肘外撐。
(2)左右鳴天鼓,二十四度聞。雙手護前胸,微擺撼天柱。
兩手的勞宮穴緊貼耳道,手指放到后腦部,將食指放到中指上面,彈后腦部,輕彈24次;十指交叉放到小腹前,掌心向上,低頭,扭頸,呼氣時,向右扭轉,吸氣時,恢復低頭,并將頭轉回正中,再次呼氣時,頭左轉。左
右交替,連續進行24次。
(3)赤龍攪水津,鼓漱三十六,神水滿口勻,一口分三咽,龍行虎自奔。
舌抵上顎,舌頭在口腔中攪動,待口中津液滿時,鼓漱36次,然后分三次咽下,注意下咽時要泊泊有聲。冥想將津液送至丹田。
(4)閉氣搓手熱,背摩后精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。
用鼻子吸氣,吸滿不呼,雙手相互搓動,待手發熱后,從上而下按摩腰部兩側,具體按摩方法為;指尖向下,拇指在前面,其他四指在后面,按摩時慢慢呼氣,左右各按摩36次;盤膝而坐,用鼻吸氣,冥想心火下行,燒丹
田,冥想丹田發熱時用鼻慢慢呼氣,連續進行9次。
(5)左右轆轤轉,兩腳放舒伸。叉手雙虛托,清氣注百合。
盤膝而坐,握拳,屈肘,用左手臂力帶動肘、肩順時針轉動,左右交替,各轉動36次:兩腿前伸、并挽,兩足分開;十指交叉,掌心向上,上舉,同時吸氣,手臂伸直;盡力上舉,伸腰拔肩;掌心向下,放到頭頂,呼氣。
(6)低頭攀足頻。
兩腿、雙臂都前伸,身體盡力前傾,低頭,呼氣,雙手攀足;吸氣,上身伸直,身體后傾,連續進行12次。
(7)以候神水至,再漱再吞津,如此三度畢,神水九次吞,咽下汩汩響,百脈自調勻。
盤膝而坐,雙目微閉,氣沉丹田,舌頭在口內攪動,口中津液滿后,鼓漱36次,分三次咽下,連續進行三次。
(8)河車搬運畢,想發火燒身,舊名八段錦,子后午前行,勤行無間斷,萬疾化為塵。
盤膝而坐,雙目微閉,雙手放到丹田處,收腹提肛,冥想丹田內熱氣在體內運行,運行路線如下:尾閭、背脊、玉枕、頭頂、前額、太陽穴、面頰、喉、心窩、丹田。
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