養胃良方 揭秘白領養胃的6大健康秘訣
編輯時間:2018-10-23 來源:www.jaxx.cc
養胃良方 揭秘白領養胃的6大健康秘訣
白領工作每天都忙忙碌碌的,生活習慣和飲食習慣都發生了改變,導致白領的胃病頻發,那么我們平時要怎么養胃呢?下面我們就一起來揭秘下白領養胃的6大健康秘訣都有什么吧!
如何養胃
1、適當補充維生素C:平時的時候,我們可以適當的補充一些維生素C,對養胃非常的有效果,維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
2、細嚼慢咽:在飲食的時候我們還需要注意一定要細嚼慢咽,這樣才能夠保護我們的腸胃,對食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3、定時定量:每天一定要切記飲食定時定量,避免暴飲暴食,這樣才會更加保護我們的胃,即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規律的活動。還應保持每餐食量適度。
4、多甘多暖:在平時飲食的時候,我們可以多吃一些暖胃的食物,甜味的食物,甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
5、溫度適宜:食物的溫度需要多加注意,避免食用過燙過冷的食物,以免傷害我們的胃,飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發胃病。
6、飲水擇時:喝水也能夠幫助養胃,但是我們要注意喝水的佳時間,佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
吃什么養胃
包心菜
胃不好的人可以吃一些包心菜,能夠幫助我們養胃健脾,效果非常不錯,有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固,增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用,據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
菠菜
菠菜當中也有豐富的營養物質,能夠幫助促進消化,對養胃比較有好處,味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
紅薯
紅薯能夠幫助健脾補氣,并且對于養胃也有非常好的效果,性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
南瓜是熱量比較低的食物,還可以幫助我們胃部進行排毒,養胃效果非常好,《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
胡蘿卜
胡蘿卜也是非常常見的養胃佳品,經常的吃一些胡蘿卜能夠幫助健脾養胃。性味甘平,中國醫學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉合適,味道也更好。
擁有一個健康的身體是我們每個人的愿望,但是如果想要有健康的身體,那么首先要保證我們的生活和飲食習慣的良好,不然會傷害身體,積的養胃對于身體健康非常的重要,希望各位都可以擁有健康的胃,健康的身體哦!
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